Как питаться, чтобы снизить вес без жёстких диет и постоянного чувства голода. Рекомендации, которые используются в программе Body Art Israel.
Получить консультациюКапсулы NICE и Be Lite работают значительно эффективнее в сочетании с осознанным питанием. Ни один продукт не заменяет базовых принципов питания, но правильный подход помогает организму адаптироваться быстрее и комфортнее.
3–4 приёма пищи в день без длинных перерывов помогают поддерживать стабильный уровень энергии и снижают желание переедать.
Белок создаёт насыщение, поддерживает мышечную массу и помогает контролировать аппетит в течение дня.
Овощи, зелень, бобовые — клетчатка поддерживает сытость, работу кишечника и замедляет усвоение сахаров.
1.5–2 литра в день помогают поддерживать обменные процессы и снижают ложное чувство голода.
Небольшие порции несколько раз в день лучше работают, чем один большой приём пищи.
Снижение сахара и сладкого — одна из ключевых задач. NICE помогает снизить тягу к сладкому в этом процессе.
После 40 организм сжигает меньше калорий в покое. Важно это учитывать при планировании питания.
С возрастом важно поддерживать мышечную массу — для этого нужно достаточное количество белка в рационе.
Хлеб, белый рис, сладкое — лучше заменить на овощи, зелень и сложные углеводы.
Поздний и тяжёлый ужин — частая причина застоя веса. Ужинать лучше за 3-4 часа до сна.
NICE помогает легче контролировать аппетит и снизить тягу к сладкому — что делает соблюдение принципов питания менее стрессовым. Be Lite поддерживает пищеварение и регулярность, что также важно при изменении рациона. Оба продукта работают как вспомогательные инструменты, а не замена правильному питанию.
Специалист Body Art поможет составить план питания под вашу ситуацию.
Написать в WhatsApp